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樂天国际在线投注网站 - 糖尿病饮食记住七个字,让管好嘴变简单血糖不高

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  • 时间:2020-01-10 16:20:42
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樂天国际在线投注网站 - 糖尿病饮食记住七个字,让管好嘴变简单血糖不高

樂天国际在线投注网站,"管住嘴,迈开腿"这6个字大家都知道,但并不是所有的糖友都能做到,今天送大家一个简单好记的饮食歌谣。

糖尿病人饮食歌,请君记住莫放过

清淡素食最为佳,粗制杂粮并不差

甘肥咸食均不宜,贪杯吸烟更可怕

一日三餐七分饱,饥饿可配菜豆渣

炖肉锅内加黄芪,长期食用对肾佳

扁豆芡实山药粥,健脾补肾降血糖

坚持锻炼测血糖,一有不适便请医

糖糖讲解:糖友的饮食以清淡为主,少吃多餐,主食可以粗细结合,切莫粗粮太多。粗细粮适宜的比例搭配为4:6。

香菇菜花一同炒,补气益胃降血脂

牛肉海带油盐葱,滋补软坚降血糖

黄豆浸在陈醋中,大白公鸡醋里炖

体弱消瘦口发馋,可食瘦肉鸡鱼鸭

鳕鱼鲫鱼葫芦汤,红绿黄黑芸五豆

苦瓜当菜或制粉,另加猪胰玉米须

糖糖讲解:以上六句是一些适宜糖友的菜谱搭配,控制血糖的同时也要注意好营养,食疗是基础,但不能代替药物治疗。

水果糖分各有异,果糖蔗糖葡萄糖

瓜梨苹橘含糖低,蕉枣荔果糖量高

血糖控制近正常,吃些水果也无妨

欲食水果梨为美,想吃甜食配南瓜

血糖如未降正常,少吃水果理应当

糖糖讲解:糖友的饮食没有绝对的禁忌,只是注意一个量的多少。吃水果注意在两餐之间,吃老南瓜切忌要减少主食的量,不能当蔬菜吃。

菜豆苡米小麦粥,清热利湿效堪夸

天麻煮鸡治头晕,荠菜降糖也降压

消瘦多食骨头汤,肥胖患者食冬瓜

莲子芡实治尿频,二目昏花杞菊茶

调节食谱最重要,合理搭配主副食

食物选择多元化,盐油糖来要少入

每日主食进六两,最好分成四顿饭

面米豆莜粗杂粮,增加纤维能降糖

糖糖讲解:糖友体型不一,饮食有差别。注意喝粥少量,一定要配蔬菜和蛋白类物质。主食根据自己所需热量严格控制好!

干饭要比稀饭好,大米要比白面好

少食多餐糖不升,细嚼慢咽血糖平

狼吞虎咽吃得快,胃不舒服血糖高

膳食纤维无营养,对人机体很善良

饮食歌谣来自:山西省朔州市中心医院主任医师 邢林山

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